Hľadáte spôsoby, ako zlepšiť svoju fyzickú kondíciu? Premýšľate, či je pre vás vhodnejším riešením tradičná posilňovňa alebo CrossFit gym? Aj keď sa na prvý pohľad môžu zdať tieto priestory podobné, každý z nich má jedinečné vlastnosti a pridané hodnoty.
Posilňovňa ponúka individuálnu atmosféru, CrossFit zasa komunitu a energiu
Prvý rozdiel si môžete všimnúť už po príchode do posilňovne či CrossFit gymu. Zatiaľ čo posilňovňa ponúka skôr pokojnejšiu atmosféru, kde každý cvičí individuálne, svojím vlastným tempom, CrossFit
gym je obľúbený najmä pre priateľskú a veľmi energickú atmosféru, ktorá v ňom dominuje. V CrossFite sa totiž obzvlášť veľký dôraz kladie na komunitu. Jej cieľom je, aby sa všetci členovia cítili vítaní a navzájom sa podporovali i motivovali.
Rozdiely v tréningových prístupoch
Druhý rozdiel prichádza pri samotnom cvičení. CrossFit sa zameriava na funkčný tréning, ktorého základom sú pohyby z bežného života, avšak vykonávané v oveľa väčšej intenzite. Tento prístup podporuje celkovú fyzickú zdatnosť aj mentálnu odolnosť. Na druhej strane, posilňovňa je prispôsobená viac tomu, aby ste sa pri cvičení vedeli zamerať na konkrétne individuálne ciele, ktoré máte.
CrossFit vás rozhodne nudiť nezačne
O CrossFite tiež môžeme povedať, že je známy rozmanitosťou svojich tréningov. Tréningy sa neustále menia, takže sa pri nich určite nudiť nebudete. Používajú sa pri nich rôzne nástroje, ako kettlebelly, medicinbaly, laná či pneumatiky, vďaka čomu je možné vytvoriť veľmi zaujímavý a dynamický tréningový proces. Na druhej strane, posilňovňa ponúka rôzne kardio zariadenia, stroje na posilňovanie, voľné činky a ďalšie príslušenstvo. Je preto jednoduchšie vytvoriť špecifický a detailný tréningový plán na mieru. Ten sa však časom môže stať monotónnym a repetetívnym, čo nie každému vyhovuje a pre mnoho ľudí je to dôvodom, prečo časom strácajú chuť a motiváciu do cvičenia.
Škálovateľnosť cvičenia
Jednou z nesporných výhod cvičenia CrossFitu je tiež jeho škálovateľnosť. Všetky cviky je totiž možné prispôsobiť tak, aby ich vedel vykonávať každý, bez ohľadu na vek, pohlavie či aktuálnu fyzickú kondíciu. A práve prispôsobenie cvikov je hlavnou úlohou trénera, ktorý CrossFit tréning vedie. Posilňovňa taktiež ponúka široké možnosti škálovateľného tréningu, avšak často si to vyžaduje viac znalostí a skúseností zo strany samotného cvičenca, prípadne asistenciu osobného trénera.
Tréning pod vedením trénera – čo ponúkajú posilňovne a čo CrossFit gymy?
A tu sa dostávame k ďalšiemu rozdielu. Keďže sú CrossFit tréningy prevažne skupinové, je nevyhnutnosťou, aby ich viedol certifikovaný a skúsený tréner. Tieto služby už sú automaticky zarátané v cene tréningu. Posilňovňa však takúto možnosť cvičenia s trénerom neponúka automaticky. Ak potrebujete pri cvičení pomoc, rady a vedenie, budete si musieť sami zabezpečiť osobného trénera a zaplatiť si tak nielen za samotný vstup, ale aj za jeho služby.
Ako si nájsť to, čo vám bude vyhovovať najviac?
Aby sme to na záver zhrnuli, posilňovne ponúkajú prostredie vhodné viac pre individuálne cvičenie, vlastný tréningový plán, prípadne pre cvičenie s osobným trénerom, ktoré však môže byť finančne náročnejšie. Na druhej strane CrossFit gymy ponúkajú prevažne skupinové tréningy vo veľmi príjemnej, priateľskej a energickej atmosfére, pod vedením certifikovaného trénera a tiež škálovateľné a mimoriadne rozmanité tréningy. Je teda len na vás, ktorý z týchto prístupov je vám viac sympatický. Prípadne môžete využiť aj možnosť individuálneho tréningu s trénerom priamo v CrossFit gyme.
Ak ste zo Žiliny, neváhajte a navštívte náš CrossFit gym, prípadne iné posilňovne v Žiline, a na vlastnej koži vyskúšajte, kde sa budete cítiť najlepšie.
