EMS tréning sa v posledných rokoch stáva čoraz populárnejším. Mnohí ho totiž prezentujú ako efektívny spôsob, vďaka ktorému je možné dosiahnuť vytúženú postavu, a to bez nutnosti tráviť každý deň hodiny v posilňovni. Dokáže však tento moderný prístup skutočne nahradiť klasické športové disciplíny, medzi inými napríklad atletiku, gymnastiku, silové tréningy či CrossFit? Poďme spoločne nájsť odpoveď na túto otázku!
Čo je vlastne EMS tréning a prečo je pre ľudí taký lákavý?
EMS tréning je skratkou pre elektromyo-stimulačný tréning, ktorý využíva elektrické impulzy na stimuláciu svalov. Môžete si to predstaviť tak, že počas 20-minútového tréningu máte na tele pripojené elektródy a tie vysielajú do vašich svalov v pravidelných intervaloch impulzy, čím svaly „aktivujú“.
Hlavným lákadlom EMS tréningu je teda to, že v porovnaní s tradičnými tréningami zaberie len minimum času. Navyše, tento typ tréningu je propagovaný ako efektívny spôsob na posilnenie svalov, redukciu tuku a celkové zlepšenie fyzickej kondície. Môže tak pôsobiť ako ideálna voľba pre ľudí, ktorí túžia po rýchlych výsledkoch, avšak bez náročnej fyzickej aktivity.
Porovnanie EMS tréningov s klasickými športami
EMS tréning môže priniesť rýchle výsledky v krátkom časovom horizonte. Klasické športy však ponúkajú z dlhodobého hľadiska oveľa širšie spektrum benefitov. Či už ide o beh, plávanie, posilňovanie alebo akúkoľvek inú športovú disciplínu, všetky tieto športy ponúkajú komplexný rozvoj tela i mysle. Od zlepšovania kardiovaskulárneho a respiračného systému, cez trénovanie koordinácie, flexibility, vytrvalosti, až po budovanie sily, výdrže a agility.
Nemenej dôležité je aj to, že prispievajú k zlepšovaniu mentálnej pohody a psychickej odolnosti. Sú totiž výzvou k prekonávaniu našich vlastných limitov, učia nás zvládať stres a budovať si sebadôveru. Je tiež všeobecne známe, že fyzická aktivita podporuje produkciu endorfínov – hormónov šťastia, ktoré sa podieľajú na zlepšovaní našej nálady a celkovej pohody.
Porovnanie EMS tréningov s CrossFitom
Ak EMS tréningy porovnáme v CrossFit tréningami, rozdiel je ešte výraznejší. CrossFit totiž kombinuje prvky atletiky, gymnastiky i kardia, čím rozvíja všetky aspekty fyzickej zdatnosti. Rovnako prispieva tiež k už spomínanej psychickej odolnosti, ale čo je najdôležitejšie, do celého procesu vnáša výrazný sociálny aspekt. CrossFit totiž kladie mimoriadny dôraz na komunitu. Tréningy prebiehajú v skupinách, kde sa členovia navzájom podporujú, čo je kľúčové pre udržanie dlhodobej motivácie a budovanie dlhodobých návykov.
Aká je teda odpoveď na otázku, ktorú sme si položili hneď v úvode? Hoci vidina rýchlych výsledkov takmer bez námahy môže byť naozaj atraktívna, z dlhodobého hľadiska EMS tréning nikdy nedokáže nahradiť benefity klasických športových tréningov. Tie totiž poskytujú komplexný rozvoj po fyzickej a psychickej stránke a v prípade CrossFitu aj po sociálnej stránke.
Ak patríte k tým, ktorí už vyskúšali EMS tréning v Žiline, pozývame vás, aby ste si prišli vyskúšať aj náš CrossFit tréning a spoznali ten rozdiel na vlastnej koži!
