Spinning a CrossFit patria momentálne medzi veľmi obľúbené formy cvičenia, ktoré si získali množstvo priaznivcov vďaka svojim jedinečným prístupom k zlepšovaniu fyzickej i psychickej kondície. Aj keď sa môžu na prvý pohľad zdať ako dve úplne rozličné formy cvičenia, pravdou je, že majú hneď niekoľko spoločných prvkov, ktoré ich spájajú. V tomto článku sa pozrieme na to, čo majú spinning a CrossFit spoločné, a ako ich možno efektívne navzájom prepojiť.
Spoločné prvky spinningu a CrossFitu
Vysoká intenzita
Obe formy cvičenia sa vyznačujú vysokou intenzitou. Spinning je známy svojou schopnosťou efektívne zvýšiť tepovú frekvenciu a spáliť tak značné množstvo kalórií v pomerne krátkom čase. To z neho robí ideálne kardio cvičenie. CrossFit zasa ponúka vysoko intenzívny všestranný tréning, ktorý kombinuje prvky kardio a silového tréningu.
Vedenie trénerov
Kvalifikovaní tréneri sú kľúčovou súčasťou oboch foriem cvičenia. V rámci spinningu je hlavnou úlohou trénerov viesť hodinu, určovať tempo a motivovať účastníkov. Pri CrossFite certifikovaní tréneri nielen vedú tréningy, ale tiež poskytujú individuálne rady, prispôsobujú cviky schopnostiam jednotlivcov a dohliadajú na správne technické prevedenie cvikov.
Rozmanitosť cvičenia
Spinning aj CrossFit ponúkajú veľkú mieru rozmanitosti. Nemusíte sa preto báť, že by sa cvičenie pre vás časom stalo monotónnym a nudným. Pri spinningu môžu tréneri meniť rýchlosť a štýl jazdy, od simulácie rovinatých ciest až po simulácie strmých kopcov. CrossFit je zasa známy svojimi neustále sa meniacim WOD (Workout of the Day – Hlavný tréning dňa), počas ktorého sa kombinujú rôzne variácie funkčných pohybov.
Skupinová dynamika
Spinningové aj CrossFitové tréningy prebiehajú najčastejšie formou skupinových tréningov a sú tak charakteristické svojou motivujúcou a energickou atmosférou. V oboch prípadoch je teda dôležitým prvkom nielen samotné cvičenie, ale aj podporujúca komunita.
Psychologické benefity
Pravidelné cvičenie spinningu či CrossFitu prináša nielen zlepšenie fyzickej kondície, ale tiež významný pozitívny vplyv na psychiku. Oba typy tréningov totiž podporujú uvoľňovanie endorfínov, známych tiež ako hormóny šťastia, čo výrazne zlepšuje náladu a znižuje stres. Komunitný aspekt zlepšuje sociálne väzby a pocit spolupatričnosti. O CrossFite je tiež známe, že výrazne posilňuje mentálnu odolnosť.
Ako efektívne prepojiť spinning a CrossFit?
Ako môžete vidieť, spinning a CrossFit sa navzájom skvele dopĺňajú. Ak sa rozhodnete venovať obom športom, spinning vám prinesie perfektný kardio tréning a CrossFit zasa spojenie kardio aj silového tréningu dohromady. Na druhej strane, nízko intenzívny spinningový tréning môže byť vhodným riešením pre aktívnu regeneráciu po CrossFit tréningoch, pretože zlepšuje krvný obeh, znižuje svalovú únavu a podporuje rýchlejšiu regeneráciu svalov.
Kombinácia spinningu a CrossFitu môže priniesť nový rozmer do vášho tréningového plánu. Tým, že využijete výhody oboch typov cvičenia, môžete dosiahnuť vyvážený, efektívny a zábavný tréningový plán, ktorý vás bude motivovať a posúvať vpred. Ak teda už navštevujete spinning v Žiline a radi by ste vyskúšali aj niečo nové, radi vás privítame u nás v CrossFit Journey!
